Van thuiswerken tot online vergaderen: de afgelopen weken is er voor ons veel veranderd en misschien geldt dat ook wel voor jou. Geen pauze nemen, te weinig bewegen en urenlang vastplakken aan je bureau: dat zijn onze grote valkuilen op een werkdag. Hoe zorg je voor een optimale en gezonde werkhouding?
We kloppen aan bij Miriam Evers van Slowww. Miriam geeft bij bedrijven (ook bij De Redactie) stoelmassages en trainingen, organiseert evenementen en geeft yogales. De komende weken deelt ze iedere week een tip over ontspanning en focus. In dit interview vertelt Miriam meer over Slowww en geeft ze antwoord op de vraag waarom ze graag mensen wilt helpen beter te ontspannen.
We kennen elkaar omdat je regelmatig bij De Redactie een heerlijk ontspannen stoelmassage geeft en ons helpt bij een betere werkhouding. Kun je wat meer vertellen over jezelf en Slowww?
‘Ik ben 3,5 jaar geleden voor mezelf begonnen met m’n bedrijf Slowww. Vanuit Slowww help ik mensen om op een makkelijke manier te vertragen en ontspannen, omdat ik ervan overtuigd ben dat je je dan zoveel vitaler, relaxter en productiever voelt. Bij bedrijven (zoals bij De Redactie) doe ik dit met stoelmassages en trainingen, en daarnaast geef ik ontspannende yogalessen, organiseer ik evenementen en retreats en heb ik onlangs een online training gelanceerd. Voor ik de overstap maakte naar mijn eigen bedrijf, deed ik twintig jaar de communicatie en marketing bij verschillende platenmaatschappijen en boeken-uitgeverijen.’
De afgelopen 15 jaar heb je gewerkt als shiatsu-therapeut en yogadocent. Waarom help je graag mensen beter ontspannen?
‘Van nature ben ik zelf eigenlijk niet zo slowww. Ik ben niet druk, maar wel enthousiast, leergierig en een tikkeltje perfectionistisch. Hele handige eigenschappen, maar met een grote valkuil: je gaat maar door…Ik heb zelf ervaren dat ik er niet een leuker mens van word als ik altijd maar doorga: ik slaap slecht, kan me niet zo goed concentreren en zit letterlijk en figuurlijk niet lekker in m’n vel. Vijftien jaar geleden zei iemand: misschien moet je eens ‘op yoga’! Dus dat deed ik. Ik was niet meteen om, maar voelde wel hoe ongelofelijk lekker het was om even niet met m’n aandacht in m’n (drukke) hoofd te zitten. Hier wilde ik meer van!’
En wat was je volgende stap?
‘Naast gewoon zelf lessen volgen, ben ik ook opleidingen gaan doen op het gebied van shiatsu-therapie, yoga, ademhaling en massage. Ik ben nog steeds niet slowww, maar weet inmiddels heel goed hoe ik even kan terugschakelen van een onrustig en gejaagd gevoel, naar een gevoel van rust en vertrouwen. En dat hoeft helemaal niet zoveel tijd te kosten of heel ingewikkeld te zijn. Hoe eenvoudiger de oefening, hoe groter de kans dat je dit ook gaat doen is mijn ervaring. Deze expertise en ervaring wil ik dolgraag aan zoveel mogelijk mensen doorgeven. Want ik zie zoveel mensen die worstelen met het altijd AAN staan. Die ergens weten dat dit niet optimaal is, maar denken dat ontspannen bijvoorbeeld betekent dat je een uur op een yogamatje moet zitten. Ik laat je graag ervaren dat het ook heel anders kan.’
Je hebt onlangs de online training ME-TIME opgezet. Wat kunnen deelnemers van de training verwachten?
‘Met mijn training ME TIME – Van gehaast naar slowww op vier makkelijke manieren – laat ik je ervaren dat vertragen, ontspannen en met je aandacht even uit je hoofd zakken, helemaal niet heel ingewikkeld is of lang hoeft te duren. Naast achtergrond-informatie en een werkboekje, leer je in zes modules aan de hand van video’s en audio’s verschillende manieren om te ontspannen, zoals meerdere ontspannende ademhalings-technieken, kalmerende houdingen, ontspannings-sessies om naar te luisteren en een paar rustige (korte) yogalessen. Bij de training zit een bonusmodule waarin ik ook een aantal fijne houdingen en oefeningen uitleg die je vanuit je stoel kan doen tijdens je werk, en dat is in deze tijd natuurlijk extra fijn!’
Voor wie is de training een absolute aanrader?
- Zit is ’s avonds uitgeteld op de bank? Als je dat gevoel altijd al een beetje had, dan is de kans groot dat je nu helemaal hebt in deze gekke tijd waarin er zoveel van je wordt gevraagd.
- Sta je de hele AAN? Blijven je gedachten maar rondmalen?
- Slaap je slecht?
- Hoe zou het zijn als je wat meer energie zou hebben, en weet hoe je kan schakelen van onrust naar rust?
‘Deze training is echt wat voor jou als je letterlijk en figuurlijk, juist in deze tijd, lekker(der) in je vel wilt zitten. Je hebt geen controle over de situatie waarin we ons nu bevinden, maar wel op de manier waarop je er mee omgaat, door bijvoorbeeld af en toe een stapje terug te doen en zo je batterij weer op te laden. Met deze training leer je hoe af en toe dat stapje terug kan zetten.’